Soy Andy. Economista. Colombiana, de Cali — importante que sepas que bailo bien. Con paradas en varios países antes de aterrizar en Madrid, donde de alguna forma mantengo tres vidas que no se parecen en nada: trabajo en salud pública internacional, invierto en bolsa y dirijo esto que estás leyendo. Las tres me gustan. Ninguna la cambio.

I'm Andy. Economist. Colombian, from Cali — important that you know I dance well. Several countries before landing in Madrid, where I somehow maintain three lives that look nothing alike: I work in international public health, I invest in the stock market, and I run what you're reading. I like all three. I wouldn't trade any of them.

Llevo más de una década levantando pesas. Empecé sin saber lo que hacía y a estas alturas es la cosa más estable de mi vida. El gym es donde pienso, donde proceso, donde mi cuerpo me recuerda que funciona. A estas alturas, no es fitness. Es identidad.

I've been lifting for over a decade. I started without knowing what I was doing, and at this point it's the most stable thing in my life. The gym is where I think, where I process, where my body reminds me it works. At this point, it's not fitness. It's identity.

Esta identidad no se construye solo en el gym. Se construye también en la cocina, en el supermercado, en el viernes por la noche cuando decides qué comes y cómo te sientes al respecto. En algún momento me pregunté por qué yo podía tener una relación flexible con la comida, entrenar sin que fuera un castigo, y no vivir en guerra con mi cuerpo. Y la respuesta no era disciplina. La respuesta estaba en algo que me obsesiona desde hace años: por qué la gente no hace lo que sabe que debería hacer. La ciencia del comportamiento tiene mucho que decir sobre eso, y yo llevo mucho tiempo escuchando.

This identity isn't built only in the gym. It's also built in the kitchen, at the supermarket, on Friday night when you decide what to eat and how you feel about it. At some point I asked myself why I could have a flexible relationship with food, train without it being a punishment, and not live at war with my body. And the answer wasn't discipline. The answer was in something that's obsessed me for years: why people don't do what they know they should. Behavioural science has a lot to say about that, and I've been listening for a long time.

The Andy Lab es donde todas esas obsesiones se juntan. Existe para ayudar a otras mujeres a cambiar la conversación que tienen consigo mismas. Entender cómo toman decisiones. Sacar la culpa de la ecuación. Dejar de pensar que es cuestión de voluntad y empezar a construir un entorno donde las decisiones correctas sean las más fáciles. Para que tu cuerpo haga lo que le pides. Más músculo. Menos culpa.

The Andy Lab is where all those obsessions come together. It exists to help other women change the conversation they have with themselves. Understand how they make decisions. Remove guilt from the equation. Stop thinking it's about willpower and start building an environment where the right decisions are the easiest ones. So your body does what you ask of it. More muscle. Less guilt.

Mi cerebro es el producto. Yo soy el producto.

My brain is the product. I am the product.

Si quieres ese cerebro pensando en voz alta cada semana, el newsletter sale los miércoles. Si quieres ese cerebro trabajando para ti, entra al Lab.

If you want that brain thinking out loud every week, the newsletter drops on Wednesdays. If you want that brain working for you, enter the Lab.