Spicy 
€300/ mes/ month
€200/mes solo entrenamiento · Mínimo 3 meses (3 bloques de 4 semanas)
€200/month training only · 3-month minimum (3 blocks of 4 weeks)
Un plan hecho para ti, y alguien que lo ajusta contigo.
A plan made for you, and someone who adjusts it with you.
Si estás empezando a ir al gym, o llevas tiempo yendo pero nunca has seguido un plan pensado para ti, esto es para ti. La idea es que llegues al gym y ya sepas qué te toca hacer, que cada cuatro semanas nos sentemos a ver qué funcionó y qué no, y que poco a poco ir deje de ser algo que decides cada vez y pase a ser parte de quién eres.
If you’re just starting at the gym, or you’ve been going for a while but never followed a plan designed for you, this is for you. The idea is that you walk into the gym already knowing what to do, that every four weeks we sit down to see what worked and what didn’t, and that little by little going stops being something you decide every time and becomes part of who you are.
- Sabes qué te toca entrenar cada día, porque el plan lo armamos sobre tu semana, tus prioridades y lo que quieres lograr. Todo empieza con una llamada de calibración.
- You know what to train each day, because we build the plan around your week, your priorities and what you want to achieve. It all starts with a calibration call.
- Te vas poniendo más fuerte y lo ves en los números, porque cada bloque de 4 semanas va subiendo el peso.
- You get stronger and you see it in the numbers, because every 4-week block raises the weight.
- Comes sin prohibiciones y con la proteína primero, sin extremos. Esto va en la opción de €300.
- You eat with no banned foods and protein first, no extremes. This comes with the €300 option.
- Te reviso la técnica por vídeo, así no tienes que adivinar si lo estás haciendo bien.
- I review your technique on video, so you don’t have to guess if you’re doing it right.
- Cada cuatro semanas hablamos con tu informe en la mano, para ver qué ha funcionado, qué no y por qué.
- Every four weeks we talk with your report in hand, to see what worked, what didn’t and why.
- Si tienes una duda o una semana difícil, me escribes y lo solucionamos.
- If you have a question or a hard week, you message me and we sort it out.
Bonus: acceso a todo lo que publico en THE Method: las guías de entrenamiento, nutrición y ciencia del comportamiento, y cualquier pieza de pensamiento nueva que saque.
Bonus: access to everything I publish in THE Method: the training, nutrition and behavioral science guides, plus any new piece of thinking I put out.
Si tu semana es tan impredecible que necesitas planearla conmigo cada semana, mira Extra Spicy.
If your week is so unpredictable you need to plan it with me every week, look at Extra Spicy.
Reservar llamada →Book a call →Primero una llamada gratis de 20 minutos. No pagas nada hasta que hablemos.
First a free 20-minute call. You pay nothing until we talk.
Más completoMost complete
Extra Spicy
€500/ mes/ month
Mínimo 3 meses
3-month minimum
Tu semana es impredecible, y el plan se adapta a eso.
Your week is unpredictable, and the plan adapts to it.
Viajas mucho, tienes un trabajo muy demandante y otras responsabilidades. La mayoría de tus semanas son un misterio, hasta para ti. Si este es tu caso, cada semana nos sentamos, miramos tu calendario y armamos el plan según el tiempo que de verdad vas a tener. Así dejas de decidir cada martes si vas o no vas, porque el plan ya está hecho, y entrenas igual aunque la semana sea un caos.
You travel a lot, you have a very demanding job and other responsibilities. Most of your weeks are a mystery, even to you. If that’s you, every week we sit down, look at your calendar and build the plan around the time you’ll really have. So you stop deciding every Tuesday whether to go or not, because the plan is already made, and you train anyway even when the week is chaos.
Todo lo que incluye Spicy, y además:
Everything in Spicy, plus:
- Una llamada de arranque de 60 minutos para conocernos bien y armar tu primera semana. Después te mando una página con lo que escuché de ti y por dónde empezamos.
- A 60-minute kickoff call to get to know each other and build your first week. Afterwards I send you a page with what I heard from you and where we start.
- Una llamada cada semana para planear la siguiente con tu calendario abierto.
- A call every week to plan the next one with your calendar open.
- Yo reviso tu progreso cada lunes y, si veo algo, te escribo sin que tengas que avisarme.
- I review your progress every Monday and, if I see something, I message you without you having to tell me.
- Antes de un viaje, te mando el plan de esa semana. Si me compartes tu calendario, voy en automático. Si no, me avisas tú.
- Before a trip, I send you that week’s plan. If you share your calendar, I’m on it automatically. If not, you let me know.
- Notas de voz mías, para cuando la semana se complica y un mensaje escrito no alcanza.
- Voice notes from me, for when the week gets complicated and a written message isn’t enough.
- Una revisión trimestral de 45 minutos para mirar los tres meses juntos y decidir hacia dónde avanzamos.
- A 45-minute quarterly review to look at the three months together and decide where we go next.
- Prioridad absoluta en el chat: tus mensajes son los primeros que contesto.
- Top priority in the chat: your messages are the first I answer.
Bonus: todo lo de Spicy, y un plan corto para las semanas en que no puedes ir a tu gym.
Bonus: everything in Spicy, plus a short plan for the weeks you can’t get to your gym.
Trabajo con diez personas a la vez, entre Spicy y Extra Spicy.
I work with ten people at a time, across Spicy and Extra Spicy.
Reservar llamada →Book a call →Primero una llamada gratis de 20 minutos. No pagas nada hasta que hablemos.
First a free 20-minute call. You pay nothing until we talk.
Mild
€350/ año/ year
Sin mensualidades
No monthly fees
Un plan hecho para ti para todo el año, sin mensualidades.
A plan made for you for the whole year, no monthly fees.
Hablamos una vez al principio, me cuentas tu nivel y los músculos que quieres priorizar, y yo te armo el plan. Tú lo sigues desde la app, y cuando terminas un bloque, ya sea que te tome cuatro, seis u ocho semanas, yo te actualizo el siguiente. No tienes que hablar conmigo cada mes.
We talk once at the start, you tell me your level and the muscles you want to prioritize, and I build the plan. You follow it from the app, and when you finish a block, whether it takes four, six or eight weeks, I update the next one. You don’t have to talk to me every month.
- Una llamada conmigo al principio para armar tu año.
- A call with me at the start to build your year.
- Un plan según tu nivel (principiante o intermedio) y los músculos que quieres priorizar.
- A plan for your level (beginner or intermediate) and the muscles you want to prioritize.
- Cuando terminas un bloque, te mando el siguiente, a tu ritmo.
- When you finish a block, I send you the next one, at your pace.
- En la app puedes cambiar ejercicios y ver tu progreso.
- In the app you can swap exercises and see your progress.
- Si algo cambia y quieres ajustar el plan conmigo, son 30 minutos por €80.
- If something changes and you want to adjust the plan with me, it’s 30 minutes for €80.
Mild no incluye nutrición, chat ni revisión de técnica. Si los quieres, mira Spicy.
Mild doesn’t include nutrition, chat or technique review. If you want those, look at Spicy.
Reservar llamada →Book a call →Primero una llamada gratis de 20 minutos. No pagas nada hasta que hablemos.
First a free 20-minute call. You pay nothing until we talk.
